中医药学强调养生“治未病”

　　很多人不了解中医药，对它还存在一定偏见。中医在理论层面强调“天人合一”“阴阳五行”，体现了中华文化道法自然、和合致中的哲学智慧；提倡“三因制宜”“辨证论治”，体现了中华民族因时而变、立象尽意的特有思维方式。

　　中医药学在实践层面强调养生“治未病”，即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是：未病先防和既病防变。未病先防是指在疾病发生之前，充分调动人体的主观能动性，增强体质，养护正气，提高机体的抗病能力，同时能主动地适应客观环境，避免病邪侵袭，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。既病防变是指疾病已经发生，应早期诊断、早期治疗，以防止疾病的发展和传变。

　　在长期发展中，中医药学积累了丰富的养生理念和方法，形成了独具特色的健康养生文化，深深融入中国人的日常生活。《素问?四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道……”

　　中医历来重视饮食调护，素有“药疗不如食疗”之说。饮食调护有四条基本原则：1.饮食有节——有节制、有规律（定时、定量）。“早吃好，午吃饱、晚吃少”。2.饮食有方——细嚼慢咽，软硬恰当，冷热适宜，精力集中，食后活动，睡前拒食，饮食有洁。3.谨和五味——合理搭配，不可偏食；注意气味。《素问》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。4.荤素搭配——以谷物、蔬菜、瓜果等素食为主，辅以适当的肉、蛋、鱼类，忌食油腻厚味。

 

　　春季养生注重“春捂秋冻”，饮食提倡“省酸增甘”

　　雨水过后，天气逐渐向暖，但是还有点乍暖还寒的感觉。在我国，有按时令保健养生的习惯，那么春天里的养生之道有哪些误区要注意呢？

　　第一，不要久留于阴湿环境。特别是南方的春天，潮湿、闷热的环境，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

　　第二，不要大量进补。很多人喜欢在春天大吃大补，但这是春季养生的误区，忌用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。人体需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

　　第三，春季注重“春捂秋冻”，不要急于脱下冬衣。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

　　第四，春天饮食提倡“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。建议多食用甘温补脾的食物，如百合、甘蔗、香椿、藕、萝卜、黑木耳、莲子等。